Venyttelyopas
2 Epäkäslihas – Hieronta Flyktman
Lavankohottajalihaksen venytys - Hieros - YouTube
Niska-hartiaseudun ongelmia – Koulutettu hieroja Mikko Saastamoinen
Lavan venytys jota et ole ennen kokeillut - YouTube
Jumppaa niska suoraksi ja vältä someniska – Katso ohjeet! Tässä kuusi tehokasta jumppaliikettä, jotka helpottavat niskan kuormitusta - Seura.fi
Yläselän voimaharjoittelu: perusteet ja leuanveto – Rytkönen | Lihastohtori
Lavankohottajalihaksen venytys - Hieros - YouTube
Lapalihasten venytys - YouTube
Jumppaa niska suoraksi ja vältä someniska – Katso ohjeet! Tässä kuusi tehokasta jumppaliikettä, jotka helpottavat niskan kuormitusta - Seura.fi
Kipua lavan alla. Miten siitä pääsen eroon? - Fysios
Lavan lihasten vahvistaminen vastuskuminauhalla - YouTube
Lavan venytys jota et ole ennen kokeillut - YouTube
Piriformiksen venytys + video-ohje foam rollerille - Katso ohjeet tästä
Alempi lapalihas eli Infraspinatus - Olkapään vaivat - Vuorenpuna
Lavan venytys jota et ole ennen kokeillut - YouTube
Lavankohottajalihaksen venytys - Hieros - YouTube
Lavan kohottajan venytys + lapoja alasvetävien lihasten vahvistus
Lavan venytys jota et ole ennen kokeillut - YouTube
Lavan venytys jota et ole ennen kokeillut - YouTube
2 Epäkäslihas – Hieronta Flyktman
Ulkoreiden venytys – TFL vapaaksi + yleisin virhe
Etureiden venytys. Katso tästä kuvalliset ohjeet eri venytysasentoihin
Niska-hartiaseudun ongelmia – Koulutettu hieroja Mikko Saastamoinen
Venyttelyopas
Lapalihasten venytys - YouTube
